Táplálkozás és egészség

Egyél jót, egyél jól, légy egészséges!

Lélek és coaching

Lelki wellness a life coach szemszögéből

Mozgás es wellness

Sport, fitnesz, edzés, pihenes es lazítás

Zöld es bio

Zöld háztartás, városi bioságok

Szépség es stílus

Öltözködés, színek, stílusok, kencék, sminkek, illatok

2018. április 18., szerda

Alázat, kemény munka, és más félreértések

Egy nagyon érdekes cikket olvastam nemrégiben. A 22 éves óvónő, Luca elhíresült nyílt leveléről, és az arra a 40-es generáció egyes tagjaitól érkezett válaszokról szólt. Politikai felhangoktól abszolút mentesen, a generációk közti kommunikációs szakadékot boncolgatva. Íme a link, nagyon jó írás, mindenképpen érdemes elolvasni, pártállástól függetlenül.  Az én gondolataim is maradnak a politikamentesség talaján, a Luca-történetben senkinek a pártállása nem érdekel – egyszerűen csak nem tetszik, hogy már az én korosztályom egy részét is elérte a "bezzegazénidőmben" hamis nosztalgiája. Negyvenesként azért ehhez még fiatalok vagyunk, emberek! 

Túl sokat akarnak? Én nem hiszem
 Azt a néhány mondatot viszont szó szerint idézem a cikkből, amelyik elindította a mostani gondolatmenetemet: 

„Itt jön a nagy generációs szakadék közötti vélemény különbség: egy mai fiatal, nem szeretné azt a kompromisszumot meghozni, hogy ne szeresse a munkáját. Igen, képzelje el! Én azt szoktam mondani, hogy a fiatalok nagyon időben számolnak, nem szeretnék az értékes fiatal éveit egy olyan munkahelyen tölteni, ahol nem fejlődik, netán nem élvezi azt, amivel napi 8-10 órát foglalkozik! Az előző generáció úgy gondolkodott, gondolkodik, hogy le kell tenni valamit az asztalra, és utána lehetett élni. A mai fiatalok élni szeretnének elsősorban.” 

Ezekről a mondatokról az jutott eszembe, hogy hányszor kérjük számon mi, negyvenesek, és pláne a nálunk is idősebbek a fiatalokon az úgynevezett alázatot és a kemény munkát. Ezek olyan jól hangzó szlogenek, el lehet adni őket alapvető értékekként, és mint ilyenekkel, könnyű velük egyetérteni, és nem illik velük vitatkozni. És mindez alapvetően még nem is lenne baj, ha az alázat azt jelentené, amit – szerintem, ez ugyanis szigorúan személyes vélemény – jelentenie kellene. Azt, hogy komolyan veszem, amit csinálok, beleteszem az energiát abba, amibe kell, és amibe célszerű, annak érdekében, hogy elérjem a célomat. Azt, hogy ott vagyok fejben, és megteszem, amit kell, hogy eredményes legyek. 

Az nem alázat, meg nem kemény munka, hogy a megtérüléssel nem törődve hajtunk, mint a güzü
 Ám a legtöbben egyáltalán nem így értelmezik az alázat fogalmát – egyszerűen azért, mert nekünk máshogy tanították. Én is ahhoz a bizonyos 40-es generációhoz tartozom, és emlékszem, hogyan törték le az önbizalmunkat az iskolában, hogyan akartak minket alázat és kemény munka címén arra nevelni, hogy csináljuk szépen, amit mondanak nekünk, szorgalmasan, mindent a saját érdekeink elé helyezve. Minden nap, 8-tól 4-ig és túlórában, valamint mindig illendően alábecsülve magunkat. Természetesnek tekintve a helyes választ, és falba verve a fejünket minden hibáért, ami ugye több, mint bűn. Aztán majd talán 40-egynéhány évesen közülünk kerül ki a „főosztályvezető úr”, aki hasonló szigorral, a saját tekintélye magasából oktathatja ki a fiatalokat. Kivéve persze, ha nőnek születtünk, mert akkor hamar beverjük a fejünket az üvegplafonba. Megvolt persze ennek az oka, nem nehéz kitalálni, milyen emberekre volt szüksége az iskolából való kilépéskor a társadalomnak.

Csakhát, azóta fordult egyet-kettőt a világ, és felnőtt egy olyan generáció, akinek esze ágában sincs elfogadni, hogy a negyvenes „főosztályvezető úr” alázatra oktassa. Akiknél a tanterv hasonlóan a lexikális tudásra és a túlterhelésre épít, csak ez a korosztály már ellenáll neki (jobb esetben a mi generációnkhoz tartozó szüleikkel együtt). Mert, ahogy a cikkíró is fogalmazott, nincs szándékában napi 8-10 órát olyasmivel tölteni, amit nem élvez, és nem azután akarja végre jól érezni magát, hogy úgymond „letett valamit az asztalra”. A türelem elfogyott, pisztácia meg nem is volt. 

És ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy ők nem tudnak keményen dolgozni, ha akarnak. Én nem ezt látom a saját környezetemben (ez persze nem reprezentatív kutatás, de valamit azért csak elárul). Hajaj, de még mennyire tudnak, ha látják értelmét, és azt, hogy ebből eredmény lehet: piacképes diploma, külföldi egyetemi felvételi, jól jövedelmező startup. Csak értelmetlenül nem pörgetik a futógépet. És tök jogosan várnak megtérülést azért, amit tesznek. Teljesen indokoltan várnak el olyan fizetést, amiből nem kell számolgatni hó végén, amiből nyugodtan lehet elindulni az életben, családot alapítani, vagy éppen bulizni, utazni, jól érezni magukat. Nem húsz év múlva, nem a nyugdíjazáskor, hanem most, mert úgy mégis mikor kellene élni, ha nem épp a jelenben? Mikor kellene ezeket megtenni, ha nem fiatalon?

Nem hiszem, hogy nekünk, rutinos, "öreg" oroszlánoknak lenne jogunk lemorogni a fiatalokat

 Sokan szeretnek arra is hivatkozni, hogy egyszerűen csak keményen kell dolgozni, és akkor az majd megtérül, és jön a siker. Őszintén szólva, bármennyire is workoholic tudok lenni bizonyos helyzetekben, ezzel a mondattal sem tudok kritika nélkül egyetérteni. Mert aki készpénznek veszi, az könnyen tévútra juthat. Ugyanis ha ezt a kemény munkát úgy értelmezzük, ahogyan korábban tették, hogy ezerrel pörgetjük a mókuskereket, és mindent a saját jólétünk elé helyezünk az eredmények érdekében, á la Sztahanov elvtárs, akkor abból nem eredmény lesz, hanem csúnya kiégés.

Felejtsük már el végre ezt az „első a kötelesség, utána a pihenés” marhaságot! Most megint a 40-es generációval jövök: minket még arra neveltek, hogy első a lecke, utána a szorgalmi feladat, a különóra, a sport, a tanulmányi verseny, aztán utána lehet játszani, pihenni, bandázni, szerelmesnek lenni (jajistenem, csak a tanulás rovására ne menjen), meg bármit, amiről az iskolás kornak sokkal inkább kellene szólnia, mint a túlterhelésről. Persze csak ha maradt rá öt perced a kötelezők után, és a szigorú lefekvési idő előtt, mert ugye, holnap is teljesíteni kell, azt meg nem lehet kialvatlanul.

Nem véletlen, hogy a mai negyveneseknek a saját kárukon kellett és kell megtanulni, hogy csókolom, nem kell beleőrülni a melóba! Be kell tervezni a pihenőt, a hobbit, vagy akár azt, hogy néha kiülünk a Duna-partra, és bámulunk ki a fejünkből. Hogy nem lehet folyamatosan hasznosnak, szorgalmasnak lenni, sőt, jogunk van élvezni is az életet! Horribile dictu: akár még munkaidőben, sőt akár az iskolában is! Coachként lépten-nyomon azt látom, hogy az embereket szó szerint meg kell tanítani arra, hogy nem kell mindig teljesíteni. Nem véletlen, hogy mostanában kerültek előtérbe olyan fogalmak, mint például az énidő, és az, hogy erre igenis baromi nagy szükségünk van, ha nem akarunk savanyú fejjel, hamar megöregedni. Meg mondjuk az, hogy feltételek és „asztalra letett” teljesítmény nélkül is szerethetőek vagyunk.

Mégis, mikor kellene bulizni, ha nem fiatalon (meg középkorúan, meg öregen...)?
 Visszatérve a kemény munkára: tényleg mindig kifizetődik? Nos, nem mindig. Az a kemény munka, amit jó stratégia alapján, ésszel, átgondoltan végeznek, jó eséllyel persze előbb-utóbb ki fog. Ám ez a részlet, a jó stratégia a legfontosabb az egészben: egyetlen bajnok sem edz 0-24-ben, egész biztosan pontosan tudják, mikor kell pihenni, mikor kell feltöltődni, mikor kell egy kicsit lelazulni, és melyik az a verseny, amelyiken egyáltalán nem is kell elindulni. Na, pontosan így van ez az élsport világán kívül is. Időnként meg kell feszíteni azokat a bizonyos izmainkat, meg kell dolgozni a sikerért - ez nem kérdés. De utána kötelező ellazítani, lemasszírozni is őket ahhoz, hogy ne legyen sérülés a dologból. Akkor is, ha nem fizikai, hanem lelki izmokról van szó.

És a megtérülés még ekkor sincs 100 százalékban garantálva. Mert azért ne felejtsük el, hogy az is keményen dolgozott, akinek egy hirtelen és rosszkor jött sérülés miatt kimarad az olimpia, és az is, aki épp leszorul a dobogóról, mert egyszer rossz napja volt és 0,04 másodperccel lemaradt. Persze van olyan, hogy a kudarcból tanulni lehet, és legközelebb esetleg pont ez segít, de ez sem aranyszabály. Merjük már felvállalni, hogy van olyan, amikor nem jövünk össze, mi, meg a helyzet tanulsága. Ilyenkor ér egy ideig dühöngeni, és igenis ér elégedetlennek lenni, akár ahelyett is, hogy alázattal tudomásul vennénk, és megpróbálnánk valami jót belehazudni a szar helyzetbe. Ér elismerni, hogy mi nem tapasztalatot szerettünk volna nyerni az ügyön, hanem pénzt, paripát, puszilufikitüntit. 22 évesen is, meg 46 évesen is. Aztán persze ér összeszedni a megtépázott önbizalmat, és tovább próbálkozni, akár egyedül, akár segítséggel. 

Nem véletlen, hogy sokan csak felnőttként tanulják meg, hogy jé, az életet élvezni is lehetne
Szóval légyszi, nézzünk egy kicsit az általános, gyönyörűnek mondott emberi értékek mögé, és fogalmazzuk már meg, mit is értünk pontosan azok alatt! A végén lehet, hogy rájövünk, hogy nem nekünk, okos és tapasztalt (haha :) ) 40-eseknek van igazunk, hanem azoknak a fiataloknak, akik végre úgy akarják élni az életet, ahogyan annak értelme van: egyszerre eredményesen, és élvezettel. 

Ha úgy gondolod, hogy másnak is hasznára lehet a cikk, megköszönöm, ha megosztod a linket (a cikket viszont légy szíves, ne másold). A Zöldsaláta Facebook-oldalán mindig találsz valami újat, képes illusztrációkért pedig kövess az Instagramon!

Ésszel, szívvel, lélekkel:
Judit

2018. április 6., péntek

Segítségre van szükséged a tavaszi megújuláshoz?

A KreDieSz, azaz a Kreatív Dietetika Szívből csapatával, különösen Kiss-Dalmadi Mariann dietetikussal már évek óta együttműködöm, ő az egyik olyan ember, akihez teljes nyugalommal fordulok tanácsért és szakértői információkért, ha elakadok, vagy olyan kérdést kapok tőletek, ami mélyebb dietetikai ismereteket kíván annál, amelyek nekem vannak.

Mariann és csapata most egy komplett tavaszi életmódprogrammal állt elő. Én már olvastam a programjukat, és nagyon gyorsan úgy döntöttem, hogy beépítem az életembe a rendszerüket. Ami különösen tetszik, hogy nemcsak testi megújulást kínál a program, hanem test-lélek-szellem egységében szemléli az embert, és mindhárom oldalról segíti a megújulást, a felfrissülést. 

Új életmódprogram a megújuláshoz

A másik dolog, amiért szívesen ajánlom a programot: olyan tanácsokkal segít, amelyek a legelfoglaltabb ember napirendjébe is beférnek, nem kell értük extrém módon kilépned a komfortzónádból, vagy extra fegyelemmel sanyargatnod magad. Nagyon közel áll hozzám a szemlélete, az étkezési ajánlásai, de a lélekre ható tanácsai is.

Mit ad neked a Tavaszi Megújulás Életmódprogram?

  • Gyakorlatias, hasznos információkat és ötleteket a családod és a saját egészséged megőrzésének, megújításának érdekében.
  • Segít, hogy kialakíts egy egészséges és kiegyensúlyozott életvitelt és gondolkodásmódot.
  • A fokozatosság elvét vallja, nem akarja egyik napról a másikra fenekestül felforgatni az életedet. A lassabb, de jól átgondolt programot, ezáltal a tartós eredményeket támogatja.
  • Egy egészséges középutat képvisel: szélsőségektől mentes, a hétköznapi halandók számára is tartható javaslatokat találsz a programban.
  • Segít eligazodni a rengeteg ajánlás útvesztőjében és rendet tenni a fejedben. A szerzők képzett dietetikusok - nem a netről ollózzák össze a cikkeket. Úgy gondolják, hogy laikusként nagyon nehéz eligazodni a sok info között, hogy mi az, ami hiteles forrásnak tekinthető. Rengeteg táplálkozási tévhit és félinformáció kering a neten. A program megfelel a jelenlegi hazai szakmai ajánlásoknak, megbízható információkat kapsz általuk.
  • Időt takarítasz meg, nem kell a megoldások után kutatni, mert mindent egyben kézhez kapsz.
  • Egy gyakorlatias programot, ami jól használható a mindennapokban.
  • Szerzői nemcsak azt írják le benne, hogy mit csinálj, abban is segítenek hogyan valósítsd meg, hogy tartós változásokat érj el.
  • Sok praktikus mellékletet is készítettek Neked a könyv mellé, hogy ne csak egy érdekes olvasnivalót kapj, hanem valóban át tud ültetni a leírtakat a való életbe is.
  • Ez nem egy fogyókúrás, alakformáló program, bár ha megfogadod a tanácsokat, az az alakodra is biztos jó hatással lesz, de nem ez az elsődleges cél. Az életmódprogram abban segít, hogy az egészséges táplálkozás és életmód alapjait elsajátítsd. Nemcsak a saját-, a családod egészségéért is sokat tehetsz, ha a mindennapjaid részévé teszed az itt leírtakat.
  • A táplálkozás mellett nagy hangsúlyt fektettek a szerzők a lelki egészségünkre, és a megfelelő mentális felkészülésre is – hiszen ezek nélkül nem megy az életmódváltás sem. Sok javaslatot összegyűjtöttek ahhoz, hogyan tudsz egészséges szokásokat kialakítani és tartós változást elérni.
  • Ez nem a szuper fittnesz mami képző, a programot kifejezetten krónikus időhiányban szenvedő anyukáknak írta a szerzőcsapat. Ha nincs napi több órád magaddal foglalkozni, akkor is nyugodtan belevághatsz.
  • Az itt leírtakat nyugodtan alkalmazhatod szoptatás alatt is.
Az életmódprogram alapja az egészséges táplálkozás is

Mit ne várj tőle?

  • Csodát
  • A megvalósítás a Te feladatod lesz, senki nem tud helyetted cselekedni: elolvasni és megvalósítani a leírtakat.
  • Gyors változást. A program célja kimondottan az, hogy lassabban, de tartós eredményeket hozzon.

Mikor nem való neked?

  • Ha betegség miatt speciális diétára kényszerülsz
  • Ha saját akaratodból folytatsz az általánostól nagyban eltérő táplálkozási formát (pl. vegán, paleolit diéta), ez esetben ez a program táplálkozási ajánlásai távol állnak az általad jónak tartott iránytól 
Az életmódprogram segít a megújulásban

 Mit kapsz, ha megvásárolod a Tavaszi megújulás életmód programot?

  • egy 56 oldalas ekönyvet, amiben megismerkedhetsz az egészséges életmód alapjaival. Az ekönyvet  pdf formátumban kapod meg.
  • 1 hetes mintaétlapot, pontosan kiszámolva, receptekkel. Az étlapot  2000 kalóriára tervezték, ami egy átlagos testsúlyú, középkorú, mérsékelt fizikai munkát (heti 1-2 óra sport/szellemi foglalkozású) nő igényeinek felel meg.
  • egy 4 hetes gyakorlati feladatsort a könnyebb megvalósítás érdekében
  • Praktikus, nyomtatható heti tervezőt (pdf)
  • Egyéb nyomtatható táblázatokat, melyek segítenek az új szokások kialakításában
  • Egy motivációs posztert (amit kinyomtathatsz vagy használhatsz a számítógép háttérképeként is)
  • A KreDieSz csapat gondolt a gyerekekre – és a játékos kedvű felnőttekre is – így készítettek nekik két színezőt is – a játékos egészségnevelés jegyében

A Tavaszi Megújulás Életmódprogram szerzői

  • Kiss-Dalmadi Mariann, dietetikus
  • Molnár-Nemes Márta, dietetikus
  • Csonkáné Netti – grafikus, derkoratőr

Mennyibe kerül mindez?

Az Életmódprogram ára 4990 Ft

Szeretnéd megrendelni? Nincs más teendőd, mint hogy írsz egy e-mailt a neveddel, a számlázási címeddel és az e-mail címeddel a zoldsalata@gmail.com címre, és 24 órán belül megkapod a további instrukciókat a fizetéshez. Az e-könyvet szintén e-mailben kapod majd.

2018. március 24., szombat

Tavaszi felfrissülés a fürdőszobában is

Bár az időjárás még télies, azért az illatok, az időnként kisütő nap, na meg a naptár is azt mutatja, hogy lassan tényleg itt a tavasz. Vagyis jöhet a sokat emlegetett tavaszi felfrissülés a fürdőszobapolcon is. Az ugyanis nem vitás, hogy tavasszal és nyáron az ember lánya más illatokkal szereti körülvenni magát, mint ősszel és télen: amikor hideg van, nálam a krémesebb, melegebb illatok a nyerők, míg amikor kisüt a nap, jöhetnek a finom virág- és gyümölcsillatok. 

És persze jöhet a narancsbőr-eltüntetés is. Szerencsére nem sok van belőle, de azt a keveset én bizony jobban szeretem kisimítani, mint szeretgetni. Akárki akármit mond, szerintem nem szép látvány. Persze ha van, van, nem kell depresszióba esni miatta, beszólni meg pláne senkinek nincs joga rá, de az meg a ló másik fele, hogy büszkén villogtatjuk az Instán, és csapkodjuk az asztalt, hogy márpedig szép. Úgyhogy én inkább bevetem ellene, amit lehet, aztán ami marad, az teljes nyugalommal jön velem a strandra. 

Máris mutatom, mi az, ami mostanában bevált - narancsbőr témában, illetve úgy általában, tavaszi arc- és testápolás jeligére.

Tavaszi fürdőszobapolc



1. Yamuna paprikás, növényi alapú masszázsolaj: kicsit féltem tőle, mert van, akit nagyon durván csíp (úgyhogy ha még nem használtad, kéretik nagyon óvatosan bánni vele, szemet, szájat, és főleg a gyerekeket messze elkerülni), de szerencsére nekem nem okozott nagy drámát. A benne levő kapszaicin (vagyis az a vegyület, ami a paprika csípősségét adja) felmelegíti az érintett területet, és szó szerint leégeti a narancsbőrt. Ha sportolás előtt kened fel, még jobb. Nálam kábé két napon belül már jelentkezett a hatása, méghozzá nagyon látványosan. Ebben a műfajban a legjobb cucc, amivel mostanában találkoztam.
2. Barnängen Midsommar Glow testápoló olaj: ha már testápoló olajok, akkor ne maradjon ki a másik kedvenc sem, a svédek nyárias illatú olaja. Nagyon tetszik a szó szerint ragyogó illatkompozíció, ami egy kicsit már a nyarat idézi, ha az még odébb is van. (És hát, szeretjük a svédeket, na :D )
3. FA Island Vibes Fiji Dream tusfürdő: a dinnyés illatú tusfürdő először a kisebbik fiamnak tetszett meg, de én is használom. Ami azért fura, mert eddig azt hittem, hogy nem annyira szeretem a dinnyeillatot, erre most kiderült, hogy mégis. Az első napsugaras, melegebb napokra pl. éppen jó lesz.
4. NIVEA MicellAir Micellás arctisztító: a micellás vizek sem voltak eddig nagyon nagy barátaim, de a NIVEA új micellás arctisztítói nagyon durván hatékonyak. Olyankor használom őket, amikor komolyabb sminket kell leszednem az arcomról, és ezt a feladatot tökéletesen el is látják.
5. LUSH Free Rangers fürdőbomba: ez a cuki csirke a LUSH húsvéti kollekciójából való, pezseg, zsizseg és finom bergamott-illatot áraszt. Megint csak kedvenccé vált, pedig a feketeribizli, a dinnyéhez hasonlóan sosem volt az én illatom. De ezt most nagyon jól megkomponálták, szóval a csibével szoros barátságot kötöttünk.
6. Bioderma Node A sampon: egy ideje küzdök az érzékeny fejbőrömmel, de most végre egy bőrgyógyász elárulta a tutit, mire lehetek allergiás: methyl-isothiazolinon-nak hívják a kis drágát, és elég sok kozmetikumban benne van, sokszor még a bio cuccok sem teljesen mentesek tőle (ezek a márkák viszont igen). Ő javasolta a Bioderma Node A sampont is, ami garantáltan kímélő és mindenmentes. Kipróbáltam, eddig tökéletesen bevált. Vagyis korpásodás, kiszáradó fejbőr végre kiiktatva, hurrá! :)
7. The Body Shop Oils of Life intenzíven revitalizáló esszencia: az Oils of Life sorozat, amelyben a feketeköménymag-olaj, a kaméliamag-olaj és a csipkebogyó-olaj jó hatása egyesül, régóta a kedvencem. Ez az arctisztítás után, de még krémezés előtt bevethető, könnyű szérum fantasztikusan simítja az arcot, és semmilyen zsíros utánérzetet nem hagy.

Ha úgy gondolod, hogy másnak is hasznára lehet a cikk, megköszönöm, ha megosztod a linket (a cikket viszont légy szíves, ne másold). A Zöldsaláta Facebook-oldalán mindig találsz valami újat, képes illusztrációkért pedig kövess az Instagramon!

Ésszel, szívvel, lélekkel:
Judit

2018. március 20., kedd

A boldogság világnapjára

Ma reggel azzal ébresztett a Facebook, hogy ma van a boldogság világnapja. Azon, hogy voltaképpen mi is a boldogság, pár évszázada már gondolkodnak a filozófusok. Ahogy Csilla írta a Nő - mindenféleképpen blogunk Facebook oldalán, még az ENSZ is jól megmondta, miszerint minden ember alapvető célja a boldogság keresése. Ráadásul mostanában más népektől próbáljuk eltanulni világhíres boldogságuk titkát, legyen az mediterrán életöröm, hygge, lagom, vagy épp a hobbitok derűs élete.

Ez lenne a boldogság ?
Ez a fajta tényleg felpörgött boldogság azért viszonylag ritka. De nagyon jó érzés, az kétségtelen (Fotó: pixabay.com)
Szóval tök jó lenne, ha egy guru jól megmondaná nemcsak azt, hogy mi a boldogság, hanem azt is, hogy hol találjuk, mit kell tenni ahhoz, hogy legyen. Csak hát az a szép az egészben, hogy az élet ennél valamivel több önállóságot kíván tőlünk. Merthogy teljesen igaz az is, amit Csilla az előbb emlegetett bejegyzésben írt: hogy a boldogságot nem kell keresni, mert ott van, csak észre kell venni. A napsütésben, a madárcsicsergésben, az ölelésben. Meg az is, hogy mindenkit más tesz boldoggá. Van, aki csak akkor tud boldog lenni, ha nincs egyedül, mert neki a szerelem, a barátság, a család a boldogság. Mást az tesz boldoggá, ha megvan a kényelmes anyagi biztonsága, egyéb esetben csak vakarózik bizonytalanul. Megint más a tudásban leli örömét, mások meg a madárcsicsergésben, finom teában, az élet apró örömeiben. Vagy mindezekben egyszerre, illetve, ha épp nincs meg az egyik, akkor a másikban.


A baráatink is lehetnek a boldogság forrásai
Ez az a jóféle, hyggés boldogság (Fotó: pixabay.com)
És ott van még az is (csak hogy ne legyen nagyon egyszerű a dolog), hogy nagyon vékony és elmosódott a határ az igazi, előrevivő optimizmus, és boldogság, a görcsös, csakazértis hurráoptimizmus, és a nettó önbecsapás között. Ráadásul ezeket a határokat mindenkinek magának kell kikísérletezni, mert elég egyéniek. Épp ezért én is csak saját tapasztalatból tudok példát mondani: ha undok az idő, de ahelyett, hogy az undok időt szidnám, inkább keresek valamit, ami tényleg boldoggá tesz, például Rhapsodyt hallgatok egy jó forró tea mellett, az számomra igazi, valódi boldogság. Ha összeszorított foggal, mindenáron megpróbálok valami jót találni a vacak időben, pedig utálom, az (megint csak számomra, lehet, hogy számodra épp nem) görcsölés. Ha pedig akármennyire is utálom, azt mondogatom, hogy márpedig hú, de jó ez az idő, és belül különben is süt a nap, az önbecsapás (emlékeztek az Erik, a viking híres atlantiszi jelenetére, amikor az atlantisziak idült mosollyal állnak a szügyig érő vízben, és azt mantrázzák, hogy "nem süllyedünk"?)

Ahány ember, annyiféle boldogság (fotó: pixabay.com)
És még egy: ha épp nem jó hozzád az a gyönyörű kurvaélet, akkor szabad nem boldognak lenni. Szabad csúnyán beszélni, és elismerni, hogy ez most így nagyon nem kerek. És persze szabad beindítani és turbózni magad valami örömöt okozó aprósággal, majd pedig megkeresni a megoldást, akár egyedül, akár segítséggel (ezért vagyunk mi, coachok például). De az csak úgy megy, ha először elismered, hogy itt van ez a valami, ami nem jó, és javítani kéne rajta. Miközben felhasználsz minden lehetséges öröm- és boldogságforrást, hogy kint tartsd a fejed a sárból, és legyen energiád elindulni.

Szóval mára csak annyit kívánok mindenkinek, hogy találjon valamit, ami igazi boldogságot okoz neki, legyen ez akármilyen kicsi vagy nagy dolog. És lelje benne igaz örömét.

Ha úgy gondolod, hogy másnak is hasznára lehet a cikk, megköszönöm, ha megosztod a linket (a cikket viszont légy szíves, ne másold). A Zöldsaláta Facebook-oldalán mindig találsz valami újat, képes illusztrációkért pedig kövess az Instagramon!

Ésszel, szívvel, lélekkel:
Judit

2018. március 16., péntek

Citromos tea? Inkább a limonádé!

Nálam már szinte közhelynek számít, hogy ha a család elkap valami náthát (mint ahogyan nemrég ismét szépen hazamasírozott valami különösen szemét vírus valahonnan), akkor nem a citromos tea az első, hanem a limonádé, nagy mennyiségben, sok, frissen facsart citromlével. Persze csinálok teát is, de azt inkább tényleg azért, mert szeretjük az ízét, és felmelegít, meg különben is, jólesik a fájó toroknak. Meg persze gyömbérteát, mert az tényleg gyógyít.

citromos tea vagy inkább limonádé?
Nem mindegy, mibe teszed a citromlevet (Fotó: pixabay.com)

A citromos tea ugyanis nem sok C-vitamint tartalmaz, legalábbis akkor, ha a citromlevet a forró teába öntöd. A C-vitamin hő hatására villámgyorsan bomlásnak indul, 60 Celsius-fok fölött már jó része elbomlik pár perc alatt. (Legalábbis ezt állítja a legtöbb szakértő, bár állítólag vannak olyan kísérletek, amelyek szerint a világon semmi baja sem lesz. Én mindenesetre maradok a régi ajánlásnál, biztos, ami biztos.) Ráadásként a mézben levő értékes enzimek is hőérzékenyek, vagyis a forró teába tett citromlé és méz ízesítőnek tökéletes, de természetes gyógyszerként már nem elegendő. Sokkal jobban jársz, ha inkább megvárod az ízesítéssel, amíg kihűl a tea, mert így a C-vitamin tartalmát is megkíméled. Amikor pedig nincs feltétlenül szükséged a langyos, vagy meleg italra, csinálhatsz egyszerűen citromos limonádét - így a folyadékpótlás is megvan, és a C-vitamin is megmarad.

Ugyanezért nem szabad egyébként forró vízbe tenni a csipkebogyóteát sem. A csipkebogyóban rengeteg C-vitamin van, de ha leforrázod, akkor hamar annyi is lesz neki. Sokkal jobban jársz, ha este leöntöd a csipkebogyót langyos vagy hideg vízzel, 5-6 órán át, vagy még tovább áztatod, és reggel megiszod.

Citromos tea vagy limonádé: mindegy, csak pótold a folyadékot!

A tea sem rossz, csak pótold a folyadékot! (Fotó: pixabay.com)
Egy szempontból viszont mindegy, hogy meleg, citromos tea vagy limonádé kerül a poharadba: ha náthás vagy, akkor mindenképpen érdemes sok folyadékot fogyasztani. A kiszáradt nyálkahártyán ugyanis előszeretettel szaporodnak a vírusok, míg a hidratáltat nem szeretik annyira. A rengeteg folyadék tehát megelőzésnek is jó, és a gyógyulást is segíti. Ráadásul kicsit "átöblíti a rendszert", ami ebben a helyzetben különösen hasznos dolog, bár a bőséges folyadékellátást máskor is ajánlani szokták.

Ha úgy gondolod, hogy másnak is hasznára lehet a cikk, megköszönöm, ha megosztod a linket (a cikket viszont légy szíves, ne másold). A Zöldsaláta Facebook-oldalán mindig találsz valami újat, képes illusztrációkért pedig kövess az Instagramon!

Ésszel, szívvel, lélekkel:
Judit

2018. március 9., péntek

Ezért sportolj a legnagyobb hajtásban is! (X)

(Támogatott tartalom) Nálam az utóbbi időben elégé felpörgött a munka, és persze nem állnak meg a nem munkajellegű tevékenységek sem - a nap viszont még mindig csak 24 órából áll. Mindenkinek vannak ilyen időszakai, dúl a hajtás, azt sem tudod, hol áll a fejed, és hol spórolj meg fél órát, hogy ne csússz mindig mindennel. 

Egyet szeretnék kérni: ha lehet, ne a sporttal spórolj. Az edzésre ugyanis a legnagyobb hajtás idején is nagy szükséged van, sőt, mondhatnám, hogy nagyobb, mint máskor. Röviden összefoglalva azért sportolj, mert egyrészt az ember mozgásra van kitalálva, másrészt pedig azért, mert a sport jóval többet ad vissza, mint amennyit időben, energiában rá kell szánnod. De kifejtem bővebben is

Sportolj, hogy bírd
Fotó: Pixabay.com

Sportolj, hogy bírd! 

Először is, erősíti az immunrendszert. Ebből pedig két dolog következik. Az egyik, hogy kevésbé kapod el a kóbor fertőzéseket, vagyis nem fogsz a legnagyobb hajtás közepén kiesni a munkából. (Persze van az a helyzet, hogy a szervezeted ellentmondást nem tűrően közli, hogy most már állj le egy kicsit, de ahhoz azért viszonylag hosszas túlterhelés kell. Ha lehet, inkább csak rövid hajtós időszakokat vállalj be.) A másik pedig az, hogy a túlpörgés és a stressz károsító hatását legalább egy kicsit ellensúlyozod, vagyis visszabillented azt a bizonyos mérleget, amennyire lehet. Vagyis azért sportolj, hogy jobban bírd a terhelést.

Sportolj örömmel
Fotó: insportline.hu


Energiát ad. Ha egész nap csak a fotelben ülsz a gép előtt, egyre fáradtabb leszel, és egyre kevesebbet bírsz. Ezt csak úgy lehet megfordítani, ha mozgásba kezdesz. Elsőre nem kell sok, nem kell végigtolni egy kőkemény kardioedzést – elég 10 perc,a saját tempódban, nagyjából bármiből, a szobakerékpártól vagy fitneszkerékpártól az otthoni futópadon keresztül a sétán át a jógáig. Majd másnap 15, utána 20, és így tovább, ezután pedig az intenzitást is elkezdheted növelni. Azt fogod észrevenni, hogy fokozatosan egyre jobban bírod.

Szellemileg is felfrissít, kitisztítja a fejed, kikapcsol. Nem punnyadsz bele teljesen a munkába, mégis van egy kis kikapcsolódás a napodban, egy kis idő, amiről elmondhatod, hogy csak a tiéd. És közben megszűnik a fejedben az állandó kattogás, agyalás. Vagyis sportolj, mert utána szellemi síkon is hatékonyabban tudsz majd visszatérni a munkához, méghozzá úgy, hogy végre kibillentél abból a kerékvágásból, amelybe az edzés előtt beleragadtál. Így még arra is esélyed van, hogy legyen egy jó ötleted, kreatívabb legyél, hamarabb végezz a melóval, ezáltal pedig több szabadidőd legyen. 

Oldja a stresszt. Ha nagy a hajtás, akkor előbb-utóbb stresszes, ideges leszel, különösen, ha még komoly tétje is van a dolognak, például egy sok pénzt érő projekt képében. Rosszabb esetben ez odáig fajulhat, hogy nem tudsz aludni, amitől egyre fáradtabb, és még stresszesebb leszel. A mozgás viszont szépen feloldja az idegességet, kitisztítja a fejedet, megnyugtat, és felvidít. Testmozgás közben a jó közérzetért is felelős endorfin szabadul fel a szervezetben, vagyis akármilyen harapós hangulatban is indultál neki, nagy eséllyel jobb kedved lesz az edzés után.

Azt már szinte írnom sem kell, hogy mivel a mozgás fogyaszt és formálja a testedet, nem kell attól tartanod, hogy a sürgős projekt végére az ilyenkor szinte törvényszerű nassolástól szépen belealakulsz a székbe, és minimum egy-két pluszkilóval leszel gazdagabb. Vagyis sportolj, hogy jó formában maradj. 

Sportolj, hogy megismerd magad
Fotó: insportline.hu

Sportolj, hogy megismerd magad! 

 A hosszú távú hatása sem elhanyagolható: aki rendszeresen sportol, az a saját öregedését is lassítja: a kisportolt test tovább marad feszes, tónusos, és a legtöbb időskori probléma (pl. a csontritkulás vagy a szív- és érrendszeri betegségek) megelőzésére is a sport a jó módszer. 

Nem utolsó sorban pedig sokat tanulhatsz abból, ahogyan elindulsz kicsiben, és fokozatosan egyre növeled a terhelést, majd eléred a célodat. Kiderül, milyen edzések vonzanak: inkább a táncos, koreografált dolgokra buksz, vagy a statikusabb edzésekre, esetleg csakis a természetben szeretsz sportolni? Rájössz, mikor vagy hajlamos feladni: egy nehéz nap után van kevesebb kedved belekezdeni, vagy egyedül nem szeretsz belevágni, esetleg szükséged van néha-néha egy csalónapra, mert nem lehet mindig fegyelmezettnek lenni? Mikor megy szinte magától, és mikor kell extra energiát mozgósítani, hogy kitarts? Megtapasztalhatod, hogyan reagál a tested a mozgásra, hol kezdesz el először formálódni, hol vannak a gyenge pontjaid – mindez pedig az önismeretet is fejleszti, az pedig, ugye mindennek az alapja.

Sportolj örömmel!

A kitartás titka pedig szerintem egészen egyszerű, nem győzöm elégszer leírni: olyan sportot válassz, amit kedvvel csinálsz, amit alig vársz, amit közben sem szenvedésként élsz meg. Persze nem árt, ha könnyen hozzáférhető (ha nincs a közelben uszoda, akkor nehéz lesz szinkronúszó edzésekre járni, vagy hajnalok hajnalán a medencébe vetődni), és az ideális az lenne, ha kardió, erősítő gyakorlatok és nyújtás is szerepelne a programban, de kezdésnek érd be annyival, hogy találsz valamit, amit örömmel csinálsz, ne azért sportolj, mert kötelező. Kísérletezz, és merj váltani, ha valami már nem érdekel, vagy akár többféle sportot is űzhetsz felváltva. Ez hobbisport, nem verseny: nem arról van szó, hogy több évtizednyi munkával profi legyél egyvalamiből, hanem arról, hogy megszeresd a mozgást. Szerezz be egy jógaszőnyeget, egy pár súlyzót, vagy akár egy görkorcsolyát (ezeket az inSPORTline weboldalán is megvásárolhatod), és máris kezdheted a próbálkozást! Ha megjött a kedved a sportoláshoz, az insportline.hu oldalon a rendelésnél használd a Zöldsaláta olvasóinak fenntartott zsblog10 kuponkódot, amellyel május 15.-ig 10 százalékkal olcsóbban vásárolhatsz!
A cikket az inSPORTline sportáruház támogatta.

Ha úgy gondolod, hogy másnak is hasznára lehet a cikk, megköszönöm, ha megosztod a linket (a cikket viszont légy szíves, ne másold). A Zöldsaláta Facebook-oldalán mindig találsz valami újat, képes illusztrációkért pedig kövess az Instagramon!

Ésszel, szívvel, lélekkel:
Judit

2018. február 28., szerda

Inspiráció: hideg van!

Még egyet beleerősít a tél így február végén, sőt, ma végre rendes hó is esett. És hát, nincs mit szépíteni rajta: hideg van. Vagyis sál-sapka-nagykabát, holdjáró csizma, meleg pulcsi. A legtöbben azt gondolják, hogy ez nem egy túl változatos ruhatár, legyen meleg, és passz, ilyenkor nem flancolunk.
Engem viszont megihletett ez az időjárás. Nem vagyok kimondottan téli ember, sőt, inkább kimondottan nyári vagyok, de most tetszik a hó, a csípős levegő, a kényelmes holdjáró csizma. Hideg van, és mégse morgok miatta - szokatlan helyzet. Épp ezért raktam össze a Polyvore-on pár olyan téli, holdjárós-meleg pulcsis szettet, amit bármikor szívesen felvennék.

Tavaszias

Ha akármennyire is hideg van, de te már a tavaszt várod, akkor öltözz ilyen finom, tavaszias zöldekbe. És legyen jó kedved tőle a hóban is :)

snow boots



Pasztelles

A szürke és a halvány pink nagyon jó kombináció. Színes is, visszafogott is, csajos is, télies is.

Winter pink



Kabátos

Ha már nagyon felvennéd az ujjatlan pólódat, így nyugodtan megteheted, akármilyen hideg van, nem fogsz fázni.

Boots3



Űrhajós

Csillogó-villogó, ezüstös. holografikus űrhajós trend, ha a hó nem vakítana eléggé.

Space Winter


Ha úgy gondolod, hogy másnak is hasznára lehet a cikk, megköszönöm, ha megosztod a linket (a cikket viszont légy szíves, ne másold). A Zöldsaláta Facebook-oldalán mindig találsz valami újat, képes illusztrációkért pedig kövess az Instagramon!

Ésszel, szívvel, lélekkel:
Judit

 
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...