Táplálkozás és egészség

Egyél jót, egyél jól, légy egészséges!

Lélek és coaching

Lelki wellness a life coach szemszögéből

Mozgás es wellness

Sport, fitnesz, edzés, pihenes es lazítás

Zöld es bio

Zöld háztartás, városi bioságok

Szépség es stílus

Öltözködés, színek, stílusok, kencék, sminkek, illatok

2016. november 29., kedd

Amikor a messzi-messzi galaxis beköltözik a szobádba

Lassan itt az új Star Wars film, a Zsivány Egyes - ha jól tudom, már a jegyelővétel is elindult, szóval lassanként lehet megint Star Wars üzemmódban élni az életünket. Bár - ahogy már többször is írtam - én afféle régi vágású rajongó vagyok, akinek a klasszik trilógia a nagybetűs Legenda, és a hetedik résszel a bemutató óta eltelt egy évben sem sikerült mélyebb barátságba keverednem, ezt az új spinoffot most mégis várom. Talán azért, mert ez egy új, friss történet, nem a régi vonalat csavargatják tovább (illetve igen, de egy mellékszálon, ami azért mégsem ugyanaz).
A hétvégén Kispesten voltunk egy Star Wars kiállításon - nagy élmény volt a régi, klasszikus-nosztalgikus darabok között felfedezni a régi trilógia nyolcvanas években kiadott könyvváltozatait (naná, hogy mind megvan!), és azokat a filmkártyákat, amelyekre annó a nyolcvanasokban, még bőven a mai merchandise-dömping előtt a zsebpénzünket költöttük. Tiszta nosztalgia...
Ma persze már minden van Star Wars verzióban, de az igazán hardcore rajongóknak a lakásukon is tükröződik, hogy nem szakadtak messzire attól a bizonyos galaxistól. Nálunk leginkább a poszterek és a LEGO-k, illetve a műanyag figurák képviselik a Star Wars mániát, meg persze azok a díszdobozos videó- és DVD-kiadások, amelyeket a két trilógiából mindig gondosan beszereztünk. Ám van, aki ennél jóval tovább megy - és egyáltalán ne gondoljátok, hogy csakis a gyerekszobában lehet fullban tolni a Jedit. Mit is mondhatnék, ha egyszer végre költözünk, akkor nem biztos, hogy ilyen visszafogott leszek, mint amilyen most vagyok :) Addig is mutatok pár szuper ötletet a készen kaphatótól az abszolút DIY-ig, ha nálatok is mánia van, válogassatok belőle bátran.

Droidok a karácsonyfára:


Egy átlagosan ügyes kezű apuka-anyuka a téli szünetben simán reszel egy ilyen könyvespolcot:


Erre a látványra azért nem olyan rossz ébredni, vagy elaludni:


De az sem nagyon rossz, ha a reggeli fények a Star Wars sötétítőn szűrődnek át (a tetőablakokat amúgy is nagyon szeretem). Nem, nemcsak a gyerekszobában, ez felnőtt fejjel is konkrétan a "kell" kategória. Ráadásul itthon is kapható, én a VELUX márkaboltjában  bukkantam rá, a kép is onnan van, a cég engedélyével.
Fotó: VELUX
És akkor felülök a Millennium Falconra...


Így lesz egy szimpla komódból Star Wars menőség:


Vagy így...


Fagyasztott Han Solo a minihútőn - viszem haza, nincs mese :)


Egy kis Star Wars üvegbe zárva:


Ha tetszett a cikk, oszd meg ismerőseiddel is. A Zöldsaláta Facebook-közössége is vár, sőt a Bloglovinon is megtalálod a Zöldsalit.

2016. november 27., vasárnap

Állati Karácsony a The Body Shopnál

A The Body Shop karácsonyi kollekciói minden évben képesek meglepetést szerezni: bár általában ragaszkodnak a karácsonyhoz kapcsolódó fűszeres, gyümölcsös, sütis illatvilághoz, mégis képesek minden évben olyat újítani, hogy az eredmény valami egészen friss és ellenállhatatlan legyen. Idén a cég környezetvédelmi vállalása és az állatok jegyében telnek az ünnepek, vagyis náluk most állati a Karácsony: minden ajándékcsomag megvásárlása után a The Body Shop egy négyzetméter bio-hidat épít, Vietnam után ezúttal már Indonéziában és Malajziában is. Ez a biohíd-projekt nagyon röviden összefoglalva nem más, mint kiirtott esőerdők visszatelepítése, hogy ezzel visszaadják az életteret és a szaporodási lehetőséget az ott élő állatoknak. Az akció jelképe Reggie, a tarka karcsúmajom, aki így könnyebben tud párt találni, és családot alapítani. Úgy tűnik, már sikerült is neki, mivel a fürdőszivacsokon Reggie mellett megjelent Rosie, a majomlány, és Reggie Jr. is, szóval a projekt ezek szerint sikerrel járt.
Reggie-éknél bővült a család (Fotó: thebodyshop.hu, Canva)
Az idei szezon három ünnepi illata a fahéjas alma, a havas erdei gyümölcs és a vanilla chai, azaz a fűszeres vanília. Őszintén szólva nem nagyon tudok választani közülük, mind szuper. És persze minden van belőlük, a kézkrémtől a testvajig, az ajakápolótól a tusfürdőig, sőt, kisebb-nagyobb ajándékcsomagok formájában akár a komplett kollekciót is hazaviheted. 


Karácsonyi fűszeres finomságok (Fotó: thebodyshop.hu, Canva)
Persze az ajándékcsomagok nem szorítkoznak csakis erre a három illatra, a megszokott kedvencekből is léteznek kisebb-nagyobb csomagok, dobozok, kosárkák, sőt, az őszi szezon újdonságát a Superfood arcmaszkokat is megveheted ajándékcsomag formájában. Ha tudod, kinek szánod az ajándékot, és azt is belövöd, hogy nagyjából mennyi rá a keret, akkor egész biztos találsz valamit. Az én kedvencem szokás szerint az Oils of Life sorozat, de az új arcpakolásokat is nagyon szeretem.
Arcpakolás ajándékba (Fotó: Thebodyshop.hu)



 Ha tetszett a cikk, kövesd a Zöldsalátát a Facebookon is! De a Bloglovinon is megtalálod!  

2016. november 25., péntek

Overnight oats, avagy reggeli újratöltve

A hashájtalanítás-program egyik fontos része volt nálam, hogy lecseréltem a reggeli pirítósomat valami egészségesebbre, és főleg változatosabbra. Namármost, a változatos és Instagramon villantható villásreggelik szépek és jók, néha rájuk is kattanok, amikor hétvége van, későn kelés és ráérős reggel (azért ez elég ritka, lássuk be), de a hétköznapi reggelek különleges elbánást igényelnek. 

Fotó: pixabay.com
Először is nem vagyok barátja a koránkelésnek, de amíg be nem vezetik a 9 órás sulikezdést, addig muszáj. Viszont általában félkómásan kászálódom ki az ágyból, és agyi kapacitásban nagyjából a vízicsigával veszem fel a versenyt, de közülük is csak a lassabbakkal. Nagyobb szabásúan főzni meg éber és kipihent állapotban sem igazán szeretek, szóval képzelhetitek, mennyi kapacitásom van reggel remekműveket alkotni...

Fotó: pixabay.com
Az angolszász országokban overnight oats-nak nevezett reggelit viszont pont az ilyen fazonoknak találták fel: este kell vele dolgozni kábé kettő percet, aztán mehet az egész a hűtőbe, reggel pedig csak elő kell venni, és gyümölcsöt szeletelni rá. Ráadásul kábé egymillió variációja létezik, a mogyoróvajastól a csokisig, a kókuszostól az epresig. Az én kedvencem a kókuszos, már este bele szoktam egy kicsit nassolni, reggel pedig ez az egyik legjobb reggelim.
 
Fotó: pixabay.com
Már csak azért is, mert a zabpehely tele van rostokkal, így délig garantáltan eltelít, ugyanakkor ad annyi jó minőségű szénhidrátot, hogy legyen energiám a délelőtti pörgésre (nálam legalábbis, itthon dolgozás ide vagy oda, akkora pörgés szokott lenni délelőttönként, hogy csak kapkodom a fejem). Tápanyagbombának is beválik: van benne tiamin (B1-vitamin), szelén, E-vitamin, magnézium, foszfor, cink, mangán és vas, szóval sokkal jobb, mint a fehér kenyérből készült szokvány pirítós. 
Ezen kívül az "éjszakás zabpehely"-ben általában van még chia-mag, amely remek omega-3 zsírsav forrás, valamilyen olajos mag, amely szintén omega-3 zsírsavakat ad, tej, joghurt vagy növényi tej, szárított és friss gyümölcs, fűszerek... innentől ismét csak a fantáziádra bízom az összeállítást, tényleg bármilyen variációban elkészíthető.

A kedvenc kókuszos alapreceptem a következőképp néz ki:

Fotó. Judit

 Hozzávalók:
3-4 evőkanál zabpehely
2-3 teáskanál chia mag
durvára vágott dió, mandula, kókuszreszelék
mazsola, vagy apróra vágott aszalt gyümölcs
Kókusztej vagy más növényi tej
méz
vaníliakivonat

Így készítsd el:
Tedd egy tálkába a zabpelyhet, keverd hozzá a chia magot, a diót, a kókuszreszeléket, a mazsolát, majd öntsd fel a kókusztejjel vagy másféle növényi tejjel. Keverd hozzá a mézet és a vaníliakivonatot, majd lefedve tedd be egy éjszakára a hűtőbe. Reggel szeletelj rá bármilyen gyümölcsöt, vagy tegyél rá valamilyen befőttet (nyáron a bogyósok és a barack jött be a legjobban, most az alma és a meggybefőtt a sztár), és már eheted is. Ha nagyon sűrű lenne, akkor tegyél még hozzá egy kis tejterméket. Ha a növényi tejek közül vaníliásat használsz (én mostanában a The Bridge vaníliás rizstejével készítem, ezzel is nagyon finom), akkor a vaníliakivonatot akár el is hagyhatod. Ha szereted, akkor kevés fahéjjal is ízesítheted.

 Itt találsz még néhányat a több száz változatból.

Ha tetszett a cikk, oszd meg ismerőseiddel is. A Zöldsaláta Facebook-közössége is vár, sőt a Bloglovinon is megtalálod a Zöldsalit.

2016. november 21., hétfő

Indul a karácsonyi szezon, avagy a téli leves, amit egy bloggertalálkozó ihletett

Aki elég régóta olvasgatja a blogot, az már valószínűleg észrevette (aki meg új nálam, az most jól megtudja), hogy nem vagyok az a típus, aki már szeptemberben azt számolgatja, hány nap van még Karácsonyig. Azt gondolom, hogy legyen meg mindennek az ideje, az ősz legyen ősz, ennélfogva az október, de még akár a november is szóljon a sárga levelekről, az őszi színekről, fényekről, majd decemberben jöhet a Mikulás, meg a Karácsony. Persze vannak olyan évek, amikor már novemberben belopódzik az életembe a karácsonyi felkészülés, nem várok vele decemberig - a hagyományaim kialakításánál is szeretek a saját érzéseim után menni, nem szigorúan dátumokat követni, még akkor sem, ha azokat a dátumokat én tűztem ki magamnak. 

Nos, hát akkor induljon a tél :) (Fotó: pixabay.com)

Most úgy látszik, valami ilyesmi történik épp - az "utolsó csepp" abban a 
bizonyos pohárban a Happy Family bloggertalálkozója, és a közös karácsonyi kreatívkodás volt, ahol elkészült az idei asztaldíszünk, amit azért szeretek, mert nagyon tükrözi az aktuális érzéseimet. 

Balla Eszter színművésznő, az este háziasszonya, és Kalcsó Adrienn, a Happy Family ügyvezetője (Fotó. Happy Family)
De kezdjük az elején. A Happy Family rendezvények szervezésével és lebonyolításával indult, de ma már inkább kommunikációs feladatokat lát el, a családok számára szeretne hiteles információkat nyújtani, a jövő egyik fontos terve számukra pedig az, hogy létrehozzák az ország legjobb családos blogmagazinját. Ebben találtak partnerekre azokban a bloggerekben, akik a nőket, családanyákat, és a családok egészét érdeklő témákat dolgoznak fel. Az őszi bloggertalálkozójuk immár a második olyan délután volt, amelyen szuper hangulatot és érdekes információkat garantáltak a bloggerek számára. 

A Villa Bagatelle finomságaival vártak bennünket (Fotó. Happy Family)
A találkozó fővendége a Danubius Bubbles Club volt, akik a Sárkánykalandok című könyvsorozat második részét, illetve a könyvek szerzőjét, Felhőhegyi Balázst mutatták be a találkozón. A Sárkánykalandok történetei a Danubius Hotels egy-egy szállodájában játszódnak - az érintett szállodákban pedig akár találkozni is lehet a főszereplő sárkányokkal. Balázs egy kis írásórát is tartott nekünk, érdekes kreatív agy- és lélektorna volt, szerettem (azóta is gyakran elevenítgetem fel magamban. 

Persze a blogos témáknak sem voltunk híján: Bedi Viktor az 123rf.com ügyvezető igazgatójaként a blogok vizuális oldaláról, és a legális képhasználatról tartott nagyon informatív és humoros előadást, sokat lehetett tanulni tőle. De voltak "csajos" programok is a találkozón: A LUSH-tól és az Adrienne Feller-től például illatos finomságokat, Gaál Tekla sminkestől (www.teklasminkel.hu) pedig sminktippeket kaptunk (ezúton is köszönöm a szem alatti karikákra eltüntetésére vonatkozó jótanácsot, azóta is alkalmazom :) ). 

Készülnek a kreatív asztaldíszek, az álló alakok között, a távolban engem is fel lehet fedezni :) (Fotó. Happy Family)
És itt jött a pont, ahol nálam elindult az ünnepi készülődés időszaka: a karácsonyi kreatívkodás.Először még kicsit idegenkedtem a gondolattól, hogy november alig közepén karácsonyi díszt gyártsak, de aztán átengedtem magam a kreatív flow-nak. Ott állt az asztalon a virágcserép, benne a tűzőhabbal és a mohával, amire nekem kellett feltűzködni a rengeteg dobozból, tálkából kiválasztott díszeket. Nem akartam semmilyen koncepciót gyártani hozzá, csakis érzésből dolgoztam, az után nyúltam, ami vonzotta a szemem, a kezem. Így lett némileg északi hangulatú az asztaldíszem: amikor a nagy rénszarvast megláttam, tudtam, hogy nekem ilyen márpedig kell rá. Aztán megtetszett a fényes gömbök színe, felülete, és innen már nem volt megállás: jöttek a kis rénszarvasok, macik, és még néhány fényes gömb. Próbálkoztam a természetes díszekkel, termésekkel is, de azon az estén valahogy nem jöttünk össze (lehet, hogy a követező ilyen alkalommal már csupa-természet asztaldíszt készítenék, mert akkor meg az lennék én, ez a szép az egészben). 

Ugye, hogy tiszta skandináv? (Fotó. Judit)
Miután kész lett, és kicsit eltávolodtam tőle, akkor jött az AHA-élmény: csupa északi színnel és szimbólummal dolgoztam, nem véletlenül. A találkozót megelőző napokban ugyanis eléggé vágytam a skandináv vidékekre, és most kivételesen nem is kimondottan a zene miatt (na jó, azért az sem lenne kutya, hogy arrafelé elég sokszor mehetnék Sabaton és Sonata Arctica koncertre, lássuk be). Mostanában, amikor nem voltam túlzottan elégedett a világ folyásával, félig viccesen elhagyta néhányszor a számat az "emigrálok Izlandra!" mondat, úgy tűnik, a tudatalattim szépen visszatükrözte a dolgot. A rénszarvast, ugye, nem kell magyarázni, a színes gömbök, meg a fényeik viszont így utólag kifejezetten az Északi Fény színvilágára hajaznak, amit szintén nagyon szeretnék egyszer élőben látni. Szóval a lelkem skandináv oldala csapódott le asztaldísz formájában.


Íme az Északi Fény. Nekem ez jutott eszembe :) (Fotó: pixabay.com)

Ezt egyébként coachként is nagyon ajánlom mindenki számára: kezdjetek el bármilyen kreatív tevékenységet, színezzetek, kössetek, horgoljatok, rajzoljatok, fessetek, agyagozzatok, vagy csináljatok bármi mást (és ne foglalkozzatok azzal, hogy hányast adott annak idején a rajztanár, én például kábé nulla kézügyességűnek tartom magam, a rajz és a technika óráktól konkrétan menekültem, ha lehetett, de itt most teljesen lényegtelen, hogy bír-e művészi értékkel az alkotás, vagy csak jólesett csinálni - hangsúly az utóbbin). Merüljetek el a flowban, válasszatok olyan színt, formát, anyagot, amire azt mondjátok: "igen most ez vagyok én". Aztán utólag vegyétek szemügyre, mi készült - nagyon érdekes dolgokra lehet ilyenkor rájönni, ez ugyanis remek önismereti játék is ám!

Persze a találkozó személyes oldala sem volt elhanyagolható: Mónikát, a Rúzs és Más oldal szerzőjét, aki ezúttal a Danubius Hotels képviseletében vett részt a rendezvényen, már régóta ismerem, most pedig megismerkedtem az Óvó néni és az Apu-kalipszis blogok szerzőivel is. De több általam rendszeresen olvasott blog szerzőjét (Pán Péter, Stop!, MomWithFive) is felismertem távolról, látásból, remélem, legközelebb beszélgetésre is jut idő.


Nemcsak nekem jöttek be a rénszarvasok (Fotó. Happy Family)
És most akkor jöjjön az a bizonyos, bloggertalálkozós ihletésű leves. Szóval az alkotás öröméből kikeveredvén éreztem, hogy akkor itt és most nekem ezennel elindult a tél, és ideje valami lélekmelegítő étket kreálni a konyhában is. Ezzel pedig megfogalmazódott bennem a sütőtökleves ötlete, ami még egy megerősítést kapott akkor, amikor a tejhelyettesito.hu jóvoltából növényi tejitalokat és tejszíneket kóstolhattunk. Nem vagyok vega, ezért általában sima tejszínnel dolgozom, de vannak olyan korszakaim, amikor valahogy kevésbé kívánom az állati eredetű dolgokat. (Semmilyen izmusnak és irányzatnak nem vagyok híve, egyszerűen szeretek egyre inkább odafigyelni a testem jelzéseire, és van, amikor azt mondja, hogy most inkább növényit szeretne.) Így aztán ezt a sütőtöklevest a The Bridge zabtejszínjével készítettem, teljes megelégedésre.

Forró is, finom is, téli is (Fotó. Judit)
Mint tudjátok, a konyhában az abszolút egyszerűen és gyorsan megvalósítható, ámde egészséges dolgok híve vagyok, ez alól a sütőtöklevesem sem kivétel, kábé a legegyszerűbb recept alapján dolgozom. Fogom a sütőtököt (teljes család esetén mehet egy egész, egy-két személyre egy fél), levágom a héját, kiszedem a magjait, felkockázom, és annyi vízzel, amennyi ellepi, felteszem főzni. Közben megfűszerezem, ez a titka az egésznek. Általában kerül bele egy fél bio zöldségleveskocka, némi curry (esetleg a néminél valamivel több curry, tekintve, hogy nálam az indiai ízvilág mindent visz), egy kis bors, még kevesebb só, esetleg még egy-két zöldfűszer is, például bazsalikom, vagy oregano, de bátran lehet kreatívkodni mindenféle olyan fűszerrel, amit szeretsz. Amikor a tök puhára főtt, botmixerrel pépesítem, beleöntök egy doboz tejszínt vagy növényi tejszínt, és azzal is összefőzöm egy picit. 

Ennyi a mutatvány, lehet tálalni. Vegaságtól vagy húsevő mivolttól függően kerülhet a tetejére pirított tökmag, vegyes magok, sonkacsík, sajt, bacon, sőt, én még egy kis chiliporral is szoktam turbózni. És persze tökmagolajjal, az nagy szerelem, amióta tavaly az Őrségben sikerült nagyon finomra szert tenni. Az a jó benne, hogy mindenféle táplálkozási irányzathoz, preferenciához, esetleg érzékenységhez hozzá lehet igazítani, szerintem mindenképp szeretni fogod, ha egyébként kedveled a sütőtököt.

Ha tetszett a cikk, oszd meg ismerőseiddel is. A Zöldsaláta Facebook-közössége is vár, sőt a Bloglovinon is megtalálod a Zöldsalit. 

2016. november 15., kedd

Inspiráció: sapkák, kalapok

A sapka egy fura műfaj, legalábbis minden télen futunk egy-két kört egymás körül. Alapvetően sapkátlan vagyok, de a hideg sokszor felülírja a sapkákkal szembeni tartózkodásomat. Így aztán minden évben van egy-két kedvencem, amit képes vagyok szinte egész télen nyúzni, de a következő télen valahogy már nem ő az igazi, és el sem tudom képzelni, hogy kedvelhettem ezt egy éve (pedig egyébként a divatban is elég kitartó és hűséges vagyok). Mutatok nektek is pár tetszetős darabot - a szőrmés darabokat természetesen műszőrmével tessék elképzelni, az igazinak nem vagyok a híve (de ezt már biztos tudjátok).

















Ha tetszett a cikk, oszd meg ismerőseiddel is. A Zöldsaláta Facebook-közössége is vár, sőt a Bloglovinon is megtalálod a Zöldsalit.

2016. november 9., szerda

Egy régi kedvenc: fahéjas körte-tej

Itt a körteszezon, erről pedig eszembe jutott egy régi kedvenc tejes italom, a fahéjas körte-tej, amit Sonja Carlsson Tejes turmixok című könyvében találtam már régen. Írtam róla, hogy korábban nem voltam nagy turmixfogyasztó (ez a zöld turmixoknak az életemben való megjelenése óta változott egy pöttyet), csakis az édes italok jöhettek nálam számításba, és ezek közül is azok, amelyek még belefértek az italnak nevezhető halmazállapotba. Nos, ez a körtés tejturmix pont ilyen: édes, híg, finom, és gyümölcsös, akár édességnek is beillik, miközben alig van benne cukor.

Fotó: pixabay.com
Kell hozzá egy kimagozott, héjától megfosztott, feldarabolt körte (nagyon jók hozzá a kissé már megszottyosodott darabok), egy kiskanál vaníliás cukor vagy vaníliakivonat, egy másik kiskanál cukor, méz, xilit vagy eritrit, egy evőkanál citromlé, két evőkanál tejszín, egy kiskanál fahéj és 2 dl teljes tej.  
Fotó: pixabay.com
Először a körtét turmixold össze az édesítőszerrel, a vaníliával és a citromlével. Ezután mehet a turmixgépbe a fahéj, a tejszín és a tej, ezeket is turmixold hozzá a gyümölcshöz. Öntsd pohárba, szórd meg fahéjjal, és már ihatod is. Az eredeti recept szerint a pohár száját díszítésképp olvasztott csokiba kellene mártani, de ez a faksznizás nálam ki szokott maradni. A körtés turmixból viszont általában nem marad egy csepp sem... 

Ha tetszett a cikk, oszd meg ismerőseiddel is. A Zöldsaláta Facebook-közössége is vár, sőt a Bloglovinon is megtalálod a Zöldsalit.

2016. november 7., hétfő

Kedvenc kifogásaink (#8): "nagyon messze vagyok a céltól, inkább el sem kezdem"

A helyzet az, hogy ha nem kezded el a változtatást, akkor soha nem is leszel közelebb hozzá. Ha viszont minden nap csak egy picivel jutsz előbbre, akkor ha centinként is, de közelítesz. Felejtsd el a sikertörténeteket, a 3 hónap alatt leadott 20 kilókat, a kövér kislányból lett fitneszmodelleket. Legyen célod, és fogalmazd is meg, de az akkora legyen, amennyit teljesíthetőnek látsz. Ne azt túzd ki, hogy Karácsonyra fitneszmodell-alkatod lesz, hanem azt, hogy másfél hónap alatt ledobsz mondjuk két-három kilót, és javítasz az állóképességeden. Ne azt tűzd ki, hogy most aztán soha többet egy szem édesség sem kerülhet eléd, mert egy héten belül utálni fogod az egészet. Tervezd be inkább az étrendedbe a "jutalomfalatokat", és nézz utána, hogy lehet ugyanazt az ízhatást kevesebb cukorral, fehérliszttel elérni (tele van a net mindenféle egészséges édességek receptjeivel, szóval van miből válogatni).

Elég jól néz ki, igaz? Pedig nem is kalóriabomba... (Fotó: pixabay.com)
Úgyhogy a "jaj, de messze vagyok még a célomtól" helyett fogd fel úgy, hogy nem kell senkivel versenyezned. Nem kell sikersztoriként megjelenned sehol, nem kell elszámolnod senkinek, senki nem fog letolni, ha valamelyik heted nem úgy sikerül, ahogy akartad, de szépen, lassan a saját lehetőségeid szerint, a saját testedre hallgatva araszolsz előre. Egy kutatás szerint egyébként azok az ülő életmódot folytató nők, akik minden héten körülbelül 470 lépéssel, vagyis körülbelül 5 perccel többet gyalogoltak, mint az előző héten, minden egyéb akció (pl. diétázás) nélkül is ledobtak fél centit a derekukról. Ez persze önmagában nem sok, de számold hozzá, mi lesz, ha kihagyod az ebéd utáni sütit vagy az esti nassolást, esetleg sorjában más, apró változásokat is bevezetsz, például séta helyett választasz egy kicsivel intenzívebb edzést...

Vedd fel a tornacsukát, és menj. Ha elindultál, majd fejlődsz. Most az a lényeg, hogy elindulj (Fotó. pixabay.com)
Ha pedig azt látod, hogy lassanként tényleg haladsz előre, például már nem szuszogsz, ha fel kell menni az ötödikre, vagy nem kaparod délután háromkor menetrendszerűen a falat egy kis csokiért, máris meglesz a motiváció a következő lépéshez.

 
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...